Проучване: 15 минути бързо ходене удължават живота

Ежедневна дейност, която отнема само 15 минути, може значително да намали риска от смърт. До този извод са достигнали учени от САЩ след мащабно проучване. Резултатите, публикувани в Американското списание за превантивна медицина, се основават на данни от близо 80 000 души на възраст между 40 и 79 години.

В продължение на почти 17 години учените са наблюдавали участниците, като са събирали информация колко време прекарват ежедневно в бързо или бавно ходене. През този период са регистрирани над 26 000 смъртни случая.

След като анализирали данните, изследователите установили, че навикът за бързо ходене намалява общия риск от смърт с близо 20%. Интересното е, че дори кратки периоди на бързо ходене (15 минути на ден) са се оказали много по-полезни от дълги, но бавни разходки.

Намаляването на смъртността сред хората, които предпочитат бързо ходене, се дължи най-вече на превенцията на сърдечно-съдови заболявания. Авторите на проучването подчертават, че бързото ходене е един от най-достъпните начини за подобряване на цялостното здраве.