Както гласи народната мъдрост, „смехът е най-доброто лекарство“ – и съвременната наука все по-често потвърждава тази истина. Редица изследвания показват, че редовният смях носи сериозни ползи за здравето, а практики като йога на смеха набират популярност по света, съобщава Асошиейтед прес.
Меланин Бий – комик и инструктор по смях от Лос Анджелис – демонстрира т.нар. Laughaste („Лафасте“ – комбинация от английската дума laugh и индийския поздрав „намасте“). Това е форма на йога, която произлиза от движението „Йога на смеха“, възникнало в Индия през 90-те години и разпространило се в много страни по света, предаде БТА.
„В началото хората се смеят нарочно и често изпитват леко неудобство. Постепенно обаче преодоляват тази бариера и откриват своята игрива, детска страна – онази, която отключва искрения и спонтанен смях“, обяснява инструкторката.
Според научни изследвания смехът има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, имунитета и психичното здраве. Кардиологът д-р Майкъл Милър от Университета на Пенсилвания препоръчва смехът да бъде част от ежедневието: „Смейте се съзнателно поне три до пет пъти седмично. А ако можете – от сърце поне два пъти седмично“.
Науката за смеха, известна като гелотология, се развива още от 60-те години на XX век. Психологът Уилям Ф. Фрай от Станфордския университет установява, че смехът повишава броя на имунните клетки. По-късно д-р Мадан Катария в Мумбай създава първия клуб по смях, въвеждайки специални дихателни упражнения, разтягания и звукови техники, които стимулират спонтанния смях.
Изследванията на д-р Милър показват още, че смехът води до отделяне на ендорфини и азотен оксид – вещества, които разширяват кръвоносните съдове, понижават кръвното налягане, намаляват възпалителните процеси и действат като естествени обезболяващи.
Доказано е, че дори умишленият смях може да бъде изключително полезен – той понижава нивата на стрес и кръвната захар, облекчава хроничната болка и подобрява настроението и подвижността, особено при възрастни хора.
Днес съществуват стотици безплатни онлайн клубове и упражнения, одобрени от организацията Laughter Yoga International, които доказват, че радостта и доброто здраве вървят ръка за ръка.
