Съдържание
Нощният сън оказва далеч по-съществено влияние върху здравето, отколкото често си даваме сметка. Медицинските специалисти предупреждават, че както недоспиването, така и прекомерният сън могат да доведат до сериозни, а в някои случаи и животозастрашаващи последици. Колко сън всъщност е вреден, съобщава РБК-Украйна, позовавайки се на изказване на лекар в популярното испанско радиопредаване Hoy por Hoy.
Експертът по медицина на съня Хуан Антонио Мадрид посочва, че за повечето възрастни оптималната продължителност на нощния сън е между 6,5 и 8,5 часа.
Какви са рисковете при твърде малко или твърде много сън?
Според специалиста, когато човек системно спи по-малко от шест часа, в средносрочен план се натрупват негативни ефекти върху организма. Прекомерният сън обаче също не е безобиден.
„Малко хора осъзнават, че прекалено дългият сън може да бъде свързан с различни заболявания“, отбелязва Мадрид.
Научни изследвания сочат, че спането между 10 и 12 часа дневно е асоциирано с повишен риск от преждевременна смърт, метаболитни нарушения и дори развитие на болестта на Алцхаймер.
Сън и риск от деменция
Данните от дългосрочното изследване Framingham Heart Study показват, че увеличената продължителност на съня може да бъде ранен сигнал за деменция. Участниците, които са спали повече от девет часа на нощ, са имали по-висок риск от развитие на когнитивни нарушения.
Д-р Роза Санчо от Alzheimer’s Research UK обяснява, че промените в съня често се появяват години преди първите симптоми на загуба на паметта. Именно това дава възможност рисковете да бъдат разпознати в ранен етап.
Качеството е също толкова важно, колкото и количеството
Експертите са категорични, че не само броят на часовете сън има значение, но и неговото качество и редовност. Честите микросъбуждания през нощта могат значително да намалят възстановителния ефект на почивката, дори когато човек формално спи достатъчно дълго.
Специалистите подчертават още, че постоянният режим на сън оказва по-голямо влияние върху дълголетието, отколкото общият брой часове, прекарани в леглото. Дневният сън също не може напълно да компенсира липсата на пълноценна нощна почивка.
