Съдържание
Кофеинът е част от ежедневието на милиони хора по света – той се съдържа не само в кафето, но и в чая, шоколада, безалкохолните и енергийните напитки. Известен е със способността си да стимулира нервната система и да поддържа мозъка активен и буден. Но според данни на Knowridge, кофеинът може временно да повиши кръвното налягане.
Това се случва, защото кофеинът леко стеснява кръвоносните съдове и стимулира отделянето на адреналин – хормонът на стреса, който ускорява пулса и повишава налягането.
Защо ефектът е различен при различните хора?
При хора, които редовно консумират кофеин, организмът развива толерантност. В тези случаи повишението на кръвното е слабо и краткотрайно.
Но при хора, които рядко пият кафе или енергийни напитки, ефектът може да е:
✔️ по-силен
✔️ по-продължителен
✔️ да трае няколко часа
Проучванията показват, че някои хора разграждат кофеина по-бавно по генетични причини и при тях покачването на кръвното е по-изразено.
Кога кофеинът е рисков?
✔️ При здрави хора с нормално кръвно – кратките скокове не са опасни
❗ При хора с хипертония – кофеинът може да засили проблемите, особено при стрес
Затова специалистите препоръчват:
📌 да измервате кръвното преди и след кафе
📌 ако има покачване – да ограничите количеството
📌 да избирате безкофеинови напитки или да пиете кафе по-рано през деня
Какво още влияе на кръвното налягане?
Контролът на кръвното не зависи само от кофеина. Важни фактори са още:
• редовната физическа активност
• здравословното хранене с повече плодове и зеленчуци
• поддържането на нормално тегло
• ограничаването на алкохола
• управлението на стреса
