Колагенът подобрява еластичността на кожата, но не спира бръчките – нов научен преглед потвърждава, че редовният прием на колагенови добавки подобрява хидратацията и тонуса на кожата, но не представлява универсално средство срещу стареенето и бръчките. Специалистите подчертават, че колагенът има реални ползи за кожата, ставите и съединителната тъкан, но не може да елиминира видимите признаци на стареене.
Прегледът обхваща 113 клинични изпитвания с почти 8 000 участници и показва, че колагеновите добавки – под формата на таблетки, прах или напитки – подпомагат естествените процеси в организма, подобрявайки еластичността и здравината на кожата, съобщи „Евронюз“. Данните сочат и потенциална полза при остеоартрит – намаляване на болка, скованост и износване на ставите. Специалистите подчертават, че ефектът се проявява при продължителна употреба и редовен прием на колаген, но добавките не са бързо решение срещу бръчки и стареене.
Колагенът е структурен протеин, който организмът произвежда естествено и който е ключов за здравината на кожата, ноктите, костите и съединителната тъкан. С възрастта естественото производство на колаген намалява, а съществуващият колаген се разгражда по-бързо. Влияят също тютюнопушенето, продължителното излагане на слънце и хормоналните промени. Жените около менопаузата губят приблизително една трета от кожния си колаген, което ускорява появата на бръчки и отпускане на кожата.
Съществуват различни видове колагенови добавки – морски, говежди и веган варианти. Прегледът на Университета „Англия Ръскин“ обаче не установява съществена разлика в ефективността между различните източници. Изследователите предупреждават, че много твърдения за подмладяващ ефект често са преувеличени и че част от предишните проучвания са финансирани от индустрията за хранителни добавки. Настоящият анализ е независим и базиран на обективни клинични данни.
Проф. Лий Смит, водещ автор на изследването, пояснява, че колагенът не е магическо решение за бръчки, но редовната употреба подобрява хидратацията, тонуса и еластичността на кожата, като създава видим по-младежки вид. Той подчертава, че добавките имат най-голям ефект в комбинация с балансирано хранене и здравословен начин на живот.
Хранителните вещества също играят ключова роля за синтеза на колаген. Витамин C, присъстващ в цитрусови плодове, горски плодове, зелени зеленчуци, чушки и домати, подпомага образуването на колаген. Цинкът, намиращ се в месо, птици, сирене, морски дарове, ядки и пълнозърнести храни, също е важен за естествения процес на синтез. Веганите могат да подпомогнат производството на колаген чрез растителни протеини, като бобови култури и соеви продукти.
Д-р Тамара Грифитс, председател на Британската асоциация по дерматология, приветства резултатите от изследването и подчерта необходимостта от дългосрочни и целенасочени дерматологични проучвания, за да се изяснят пълните ползи и ограничения на колагеновите добавки.
