За много от нас въпросите за красотата, здравето и формата остават приоритет. Малко хора обаче осъзнават, че ключът към тези цели често се крие в здравето на нашите черва. Диетологът от Рианън Ламбърт подчертава шест храни, които могат да помогнат за подобряване на здравето на червата, да подмладят тялото ви и дори да ускорят процеса на отслабване.
Кои шест храни трябва да включите в менюто си, за да подобрите здравето на червата си, да подмладите тялото си и да ускорите загубата на тегло?
1. Кефир
Кефирът, произведен от краве или козе мляко, е истински склад за пребиотици и полезни бактерии. Помага за нормализиране на чревната функция, предотвратява ферментацията и спомага за подобряване на храносмилането. В допълнение, това е отличен вариант за обилна и здравословна закуска или лека закуска.
2. Кисело мляко
Когато избирате кисело мляко, обърнете внимание на наличието на живи бактерии и минималното количество добавена захар. Полезните млечнокисели бактерии в киселото мляко подобряват здравето на червата и насърчават по-доброто усвояване на хранителните вещества.
3. Соеви зърна
Соевите зърна, популярни в японската кухня, са богат източник на протеини и имат висока минерална плътност. Редовната консумация на соеви зърна помага за прочистване на тялото и поддържа здравето на тъканите.
4. Мисо супа
Тази традиционна японска супа, приготвена с ферментирала соева паста, е отличен източник на протеини, фибри, минерали и витамини. Освен хранителните си свойства, мисо супата помага и за подобряване на храносмилането.
5. Кисело зеле
Този продукт е не само богат на пребиотици, но също така съдържа фибри, желязо и витамини B и C. Редовната консумация на кисело зеле помага за поддържане на здравето на червата и подобрява метаболизма.
6. Кимчи
Това пикантно корейско ястие, приготвено с кисело китайско зеле, съдържа млечнокисели бактерии за насърчаване на здравето на храносмилането. Освен това кимчито е богато на витамини К и В2, както и на желязо, което го прави отличен избор за поддържане на здравето и подмладяване на тялото.
