В разгара сме на зимата – време за сняг, празнични ваканции и дългоочаквани ски приключения. За мнозина, този спорт е не просто хоби, а свобода, вдъхновение и възможност да се насладят на величествени планински пейзажи. Но, както всяко удоволствие, ските крият своите опасности.
Д-р Владимир Стефанов, началник на Клиниката по артроскопска травматология във Военномедицинска академия (ВМА), предупреждава, че ски спортът е сред най-травматичните зимни занимания.
Рисковите зони на скиорите
„Една от най-честите травми сред скиорите са уврежданията на колянната става и подбедрицата, докато сноубордистите по-често страдат от наранявания на раменната става и раменната кост,“ споделя д-р Стефанов. По негови наблюдения, 90% от инцидентите се случват в края на деня, когато умората взема превес.
Жените се оказват по-уязвими заради по-нежната структура на ставите и по-слабата физическа подготовка. Възрастта също е фактор – докато в Алпите често могат да се видят скиори на над 80 години, в България основните възрастови групи са между 20 и 40 години.
Как да избегнем травмите?
Д-р Стефанов предлага следните съвети, за да сведем до минимум риска от наранявания:
- Поддържайте добра физическа форма. Укрепването на мускулите около коленете и бедрата с редовни тренировки за сила, баланс и гъвкавост е ключово.
- Инвестирайте в качествена екипировка. Добре подбраното оборудване е основа за безопасност.
- Преценявайте условията на пистите. Лошите метеорологични условия могат да увеличат риска от инциденти.
- Избягвайте рискови маневри. Героизмът на пистата често води до неприятни последици.
- Съобразявайте се с другите участници. Безразсъдното каране може да застраши не само вас, но и околните.
- Почивайте, когато сте уморени. Пропускането на едно спускане може да спаси ваканцията ви.
Какво да направим при травма?
„Една от най-честите операции е реконструкцията на кръстните връзки, която се извършва в подходящ времеви прозорец – между 30-ия и 90-ия ден след травмата,“ обяснява д-р Стефанов. Клиниката е специализирана в лечение както на счупвания, така и на мекотъканни увреди като наранявания на менискуси и хрущяли.
Настъпването на зимата носи радост и очакване, но е важно да не подценяваме рисковете на зимните спортове. С подходяща подготовка, отговорно поведение и внимание към себе си и околните, можем да се насладим на безопасна и вълнуваща ски ваканция.
