Чудите се как да преборите лошото настроение и да си върнете усмивката? Един от най-лесните начини е чрез храната, която консумирате. Някои продукти не само засищат, но и буквално могат да повдигнат духа ви.
Какво хапваме има огромно значение – то може да ни зареди с енергия, да ни направи по-спокойни и бодри, или обратното – да ни остави уморени, раздразнени и без желание за нищо. Ето няколко храни, които според Edna.bgмогат да помогнат в борбата със стреса и да подобрят настроението ви:
Чесън
Този натурален „антистрес агент“ е богат на антиоксиданти и серни съединения, които повишават нивата на глутатион – ключов антиоксидант, участващ в реакцията на организма срещу стреса. Освен това чесънът засилва имунната система и предпазва клетките от увреждане.
Боровинки и други горски плодове
Истински антиоксидантен щит! Боровинките съдържат големи количества витамин C и други вещества, които защитават организма от оксидативен стрес и улесняват възстановяването след психическо натоварване. Подобно действие имат и ягодите, къпините, малините.
Броколи
Този скромен зеленчук крие в себе си сила срещу депресивните състояния. Богат е на магнезий, фолиева киселина и витамин C – вещества, които влияят благоприятно на психичното здраве. Съдържащият се в броколите сулфорафан има доказани невропротективни и успокояващи свойства.
Нахут
Този бобов супергерой е пълен с хранителни вещества – от магнезий и калий до цинк и витамини от група B. Особено ценен е L-триптофанът, аминокиселина, която тялото използва, за да произвежда серотонин – хормона на щастието. Диетите, богати на растителни протеини като нахута, допринасят за добра мозъчна функция.
Яйца
Истинска хранителна „бомба“ – яйцата са наситени с аминокиселини, витамини и антиоксиданти. Един от най-ценните им компоненти е холинът – хранително вещество, което подпомага здравето на мозъка и нервната система. Приемът му е пряко свързан с подобрена когнитивна функция и по-добро настроение.
