Днес термометрите в много райони на страната ще ударят 41 градуса, а в столицата се очаква да достигнат 37. Според прогнозите, утре жегата може да стане още по-непоносима.
В такава гореща вълна здравето ни се оказва на изпитание, особено ако сме част от по-уязвимите групи – възрастни хора, малки деца, бременни жени, хора с хронични заболявания и всички, които работят навън.
Министерството на здравеопазването припомня ключовите мерки, с които можем да намалим риска от прегряване, слънчев или топлинен удар:
❗ Какво да избягваме:
-
Престой на открито между 12:00 и 16:00 ч.
-
Претопляне на жилището – затваряйте прозорците през деня и проветрявайте вечер.
-
Консумация на алкохол, енергийни и кофеинови напитки – те водят до обезводняване.
-
Внезапни температурни промени – например излизане от силно охладена стая на слънце.
✅ Какво да правим:
-
Хидратация, хидратация, хидратация – пийте вода редовно, дори без да сте жадни.
-
Носете светли, свободни дрехи от естествени материи и не излизайте без шапка.
-
Използвайте слънцезащитен крем с висок фактор.
-
Изключете ненужните уреди, които допълнително загряват въздуха у дома.
-
Хранете се леко – предпочитайте плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода: диня, пъпеш, краставици, домати.
🏠 У дома:
-
Поддържайте стайната температура около 26–27 градуса, ако навън е над 32.
-
Охлаждайте помещенията чрез проветряване рано сутрин или късно вечер.
-
Използвайте вентилатори или климатици, но не прекалявайте със студа.
🚑 Кога да потърсим лекар?
Обърнете внимание на симптоми като:
-
Главоболие
-
Силна отпадналост
-
Гадене, виене на свят
-
Зачервено лице и ускорено дишане
-
Мускулни крампи
Това могат да бъдат признаци на топлинен или слънчев удар – спешно състояние, което изисква незабавна намеса.
В такъв случай:
-
Преместете пострадалия в сянка или охладено помещение.
-
Поставете студени компреси.
-
Потърсете медицинска помощ без забавяне.
Жегата не прощава. Бъдете разумни, бъдете подготвени.
Следете прогнозите, слушайте тялото си и се грижете за близките си – особено за най-уязвимите сред нас.
