Магнитните бури са природно явление, което може сериозно да повлияе на здравето и настроението на хората. Често те причиняват симптоми като умора, раздразнителност, главоболие и проблеми със съня и концентрацията. Въпреки че въздействието им е индивидуално, съществуват ефективни начини да се справим с тези неблагоприятни ефекти, като следваме няколко основни съвета.
Кои са най-уязвими?
Според проучвания, почти половината от хората усещат въздействието на магнитните бури, като симптомите могат да се проявят още един-два дни преди техния пик. Най-силно засегнати са хората с метеочувствителност – тези, които са особено податливи на промени във времето и атмосферното налягане.
Сред групите в повишен риск са:
- Хора с хронични заболявания, включително високо кръвно налягане, сърдечни и неврологични проблеми, както и хормонални дисбаланси.
- Хора с ниско кръвно налягане, които могат да изпитват значителна слабост, безсъние и липса на апетит.
- Като цяло, метеочувствителните хора често страдат от болки в ставите и мускулите, както и от намалена работоспособност.
Как да намалим въздействието на магнитните бури?
Правилна диета и хидратация
Начинът на хранене в дните на магнитни бури е от съществено значение. Наблягайте на леки и здравословни храни, които ще помогнат на тялото да се справи с натоварването.
- Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци като стафиди, кайсии и печени ябълки. Бананите са особено полезни заради високото съдържание на калий.
- Включете в менюто си боб и леща – те имат успокояващо действие.
- Заменете белия хляб с ръжен, който е богат на витамини от група Б, укрепващи нервната система.
- Приготвяйте си чайове от лайка, шипка, глог, мащерка, валериан и маточина.
Почивка и умерена физическа активност
По време на магнитна буря е важно да не претоварвате организма.
- Осигурете си достатъчно сън и, ако е възможно, си позволете кратка следобедна дрямка.
- Разходките на чист въздух, дори и за 30 минути, ще ви помогнат да облекчите симптомите. Ако не можете да излезете навън, правете лека гимнастика у дома.
- Избягвайте интензивни тренировки и тежко физическо натоварване.
Избягвайте вредните навици
- Ограничете или напълно изключете пържените и мазни храни, както и продуктите с нишесте.
- Намалете консумацията на алкохол и цигари.
- Избягвайте пикантни и солени храни, както и енергийни напитки и големи количества кафе, които могат да засилят нервността и умората.
Бързи съвети за облекчение
- Ако изпитвате болки в тялото, може да помогне контрастен душ – редувайте топла и студена вода.
- Внимавайте с времето, прекарано пред екрани – намалете употребата на телевизор, компютър и телефон, особено в часовете преди сън.
Как да разберете кога ще има магнитни бури?
За да се подготвите навреме, следете прогнозите на надеждни източници, а не на непроверена информация в социалните мрежи. Един от най-надеждните сайтове в България е този на Националния институт по метеорология и хидрология (НИМХ).
