В много страни по света, включително и в България, прекомерно дългите работни дни са част от ежедневието, особено в сектора на здравеопазването. Многобройни проучвания показват, че тези, които постоянно работят извънредно, застрашават здравето си в дългосрочен план. Но какво точно се случва с мозъка ни, когато работим над 52 часа седмично?
Мозъкът се променя под стрес
Скорошен анализ на ЯМР-сканирания на 110 служители в здравния сектор, проведен от университета Чунг Анг в Сеул, разкрива, че постоянният стрес може видимо да промени мозъка.
Данните сочат, че при хората, които редовно работят повече от 11 часа на ден, се наблюдава увеличение на определени мозъчни области, отговорни за емоционалната регулация и изпълнителните функции като планиране и вземане на решения. Това е особено очевидно в gyrus frontalis medius – област във фронталния лоб, която е с около 19% по-голяма при претоварените с работа хора. Подобни изменения са установени и в инсуларната и темпоралната кора, които участват в обработката на емоциите и контрола на импулсите.
Тези структурни промени показват, че мозъкът се адаптира към повишените изисквания, подобно на мускул, който расте под напрежение.
Ранен признак на претоварване
Въпреки тази адаптация, учените предупреждават, че промените могат да бъдат и ранен признак на претоварване. Хроничният стрес е свързан с намаляване на когнитивните способности и повишен риск от психични заболявания в дългосрочен план. Още през 2015 г. беше установен повишен риск от инсулт и инфаркт при хора, които работят над 55 часа седмично. Депресията, тревожните разстройства и проблемите със съня също се срещат значително по-често при хронична преумора. Новото в това проучване е, че структурната промяна в мозъка вече може да бъде видяна.
Увеличението на обема на определени мозъчни части не е от полза за функционалността. Изследователите подозират, че това са невробиологични адаптации към хроничния стрес, които могат да обяснят защо претоварените хора са по-склонни да страдат от проблеми с концентрацията, затруднения при вземане на решения и психологически стрес.
Балансът между работа и личен живот е жизненоважен
Резултатите от проучването подчертават колко важен е добрият баланс между работа и личен живот за нашето психично и физическо здраве. Експертите препоръчват да се правят съзнателни почивки, за да се избегне омагьосаният кръг на постоянна преумора.
Здравословният баланс означава да имате достатъчно време и енергия, за да сте удовлетворени както професионално, така и лично. Това е индивидуално за всеки човек, но гъвкави модели на работа и съзнателно „изключване“ от служебните ангажименти са ключови. Компаниите също могат да се възползват от това, тъй като доволните и балансирани служители са по-продуктивни и по-рядко се разболяват.
Здравословният баланс между работа и личен живот не е лукс, а необходимост за нашето здраве. Това трябва да бъде основен приоритет както за служителите, така и за работодателите, за да останем продуктивни и да се погрижим за здравето на мозъка си в дългосрочен план
