Съдържание
Много хора започват деня си с напрегната челюст, тъпа болка в слепоочията или неприятно усещане в зъбите, без да подозират, че през нощта са стискали или скърцали със зъби. Този навик, известен като бруксизъм, често остава скрит с години, тъй като най-често се проявява по време на сън. За други обаче това е ежедневен спътник – появява се в напрегнати моменти, докато работят пред компютъра, шофират или се концентрират върху важна задача.
Независимо дали се появява вечер или през деня, бруксизмът има един общ корен: прекомерно напрежение в челюстните мускули. То може да натежи върху цялото лице и да повлияе както на качеството на съня, така и на общото здравословно състояние.
Как се проявява бруксизмът в ежедневието?
При някои хора симптомите са ясни и силно изразени – например силно скърцане със зъби, което партньорът чува през нощта. При други е тихо, почти незабележимо стискане, което води до:
Умора в челюстта или „дърпане“ в областта на слепоочията сутрин.
Необяснима чувствителност на зъбите към студена вода или въздух.
Изтриването на емайла е друг често срещан признак – зъбите започват да изглеждат по-плоски, а понякога се появяват и малки пукнатини по тях. В по-сериозни случаи челюстната става (темпоромандибуларна става) започва да пука или да боли при отваряне на устата. Всичко това са начини, по които тялото сигнализира, че мускулите работят повече, отколкото е здравословно.
Причините за бруксизма рядко са само една. Най-често състоянието се свързва с:
Стрес и тревожност: В периоди на напрежение човек несъзнателно държи тялото си „в готовност“, като това напрежение се пренася и към челюстта.
Проблеми със съня: Нередовни часове за лягане, сънна апнея или силно хъркане също могат да провокират епизоди на стискане през нощта.
Стоматологични фактори: Неправилно подредени зъби или захапка, както и липсващи зъби.
Навици: Неволно дъвчене на химикалка, стискане на челюстта по време на спорт или дъвчене на нокти.
Интересен факт: Бруксизмът често се наблюдава в семействата, което предполага генетична предразположеност. Употребата на кофеин и алкохол вечер също може да засили нощното стискане поради тяхното стимулиращо или отпускащо мускулите действие.
Въпреки че много хора свикват с дискомфорта, бруксизмът може да има сериозни последствия, ако се игнорира:
Износване на зъбите: Емайлът се изтърква, зъбите стават по-къси и чувствителни. Това може да доведе до нужда от скъпи възстановявания или корони.
Мускулна болка и главоболие: Прекаленото напрежение в челюстта се разпространява към шията, раменете, ушите и слепоочията, което често причинява хронични главоболия, наподобяващи мигрена.
Дисфункция на челюстната става: В тежки случаи се появява дискомфорт дори при говорене или хранене.
Какво помага наистина?
1. Консултация със Стоматолог:
Най-логичната и ефективна първа стъпка е посещение при специалист. Стоматологът може да установи степента на изтриване и проблеми със захапката. Често се препоръчва:
Индивидуална шина: Тя предпазва зъбите от увреждане и намалява напрежението в мускулите, като им помага да се отпуснат.
2. Промени в Ежедневието и Навиците:
Много хора не осъзнават колко често стискат зъби през деня (при концентрация или яд). Съзнателното отпускане на челюстта, кратките паузи, разтягането на врата и дълбокото дишане могат да променят този навик.
Управление на стреса: Техники като медитация, йога или дори 10 минути дълбоки вдишвания преди сън могат да намалят нощните епизоди.
Диета: Ограничаването на кофеина следобед и избягването на алкохол вечер също има значение.
3. Физиотерапия:
Когато челюстните мускули са болезнени, физиотерапията, масажът в областта на челюстта и врата, както и специфични упражнения могат да донесат значително облекчение.
Бруксизмът при децата
При децата бруксизмът е доста по-разпространен, но обикновено е временен. Често се появява по време на растежа на нови зъби, когато венците са чувствителни, или като реакция към превъзбуда и стрес (нова среда, силни емоции). В повечето случаи навикът отминава сам, но при болка, лош сън или износване на зъбите е необходима консултация с детски стоматолог.
Кога е време за специалист?
Консултацията е задължителна, ако:
-
Се събуждате с болка в челюстта или тъпи главоболия.
-
Партньорът ви чува скърцане.
-
Забелязвате промяна във формата или чувствителността на зъбите.
Бруксизмът е състояние, което често се подценява. Но с навременна диагноза, подходяща шина и малко промени в ежедневието, стискането на зъби може да бъде успешно овладяно.
