Диабетът е сериозно заболяване, чието разпространение нараства с тревожни темпове. Промените в начина на живот като консумацията на „junk food“, намалената физическа активност и заседналият начин на живот допринасят за развитието на инсулинова резистентност и диабет тип 2.
Тревожна статистика
Според последния Атлас на диабета на IDF (2025 г.), над 830 милиона души по света имат диабет, като повече от половината от тях не са диагностицирани. Прогнозите сочат, че до 2050 г. броят на хората с диабет ще достигне 853 милиона, което е ръст от 46%.
През 2021 г. диабетът е бил пряка причина за 1,6 милиона смъртни случая, като 47% от тях са настъпили преди 70-годишна възраст. Високата кръвна захар е свързана с около 11% от фаталните случаи на сърдечно-съдови заболявания.
Видове диабет
- Диабет тип 1: Автоимунно заболяване, при което панкреасът не произвежда достатъчно инсулин. Среща се предимно при деца и млади хора.
- Диабет тип 2: Най-разпространеният тип, свързан с неправилно използване на инсулина от клетките. Засяга основно възрастните, но все по-често се наблюдава и при деца поради затлъстяване.
- Преддиабет: Състояние, при което нивата на кръвната захар са по-високи от нормалното, но не достатъчно, за да се диагностицира диабет.
- Гестационен диабет: Развива се по време на бременност и обикновено изчезва след раждането, но увеличава риска от диабет тип 2 по-късно.
- Други видове: Статията разглежда и по-редки форми като Диабет тип 3c (причинен от увреждане на панкреаса), LADA (бавноразвиващ се автоимунен диабет при възрастни), MODY (моногенен диабет) и Неонатален диабет (при бебета).
Превенция и контрол
Въпреки че не можем да повлияем на генетичната предразположеност, можем да намалим риска от диабет тип 2 чрез:
- Намаляване на теглото: Редуцирането на теглото и обиколката на талията при затлъстяване е от ключово значение.
- Физическа активност: Редовните упражнения подобряват инсулиновата резистентност. Дори кратка 30-минутна разходка дневно има положителен ефект.
- Балансирано хранене: Приемът на умерени количества въглехидрати, протеини и мазнини е важен за поддържане на здравословно тегло и контрол на кръвната захар.
- Малки промени в ежедневието: Използването на бюро, което позволява работа в изправено положение, и кратки разходки по време на почивките също могат да помогнат.
