Хората често консумират захар безразсъдно, без да се съобразяват с количествата, което може да доведе до сериозни здравословни проблеми, пише Parade. Захарта присъства в много от днешните ястия, подобрявайки вкуса им, но прекомерното ѝ количество в диетата може да бъде изключително вредно.
Препоръчителни дози и рискове
Американската сърдечна асоциация препоръчва мъжете да приемат максимум девет чаени лъжички захар дневно, а жените – шест. За децата количеството трябва да бъде под 10% от това.
Според диетолога Ким Шапира, спазването на тези препоръки е трудно, тъй като много хора се хранят без да съобразяват порциите си. Друг диетолог, Тара Шмит, допълва, че хората често получават излишна захар от сладки напитки и силно преработени храни.
Симптоми за прекомерна консумация на захар
Най-честите и видими признаци за прекомерна консумация на захар са:
- Наддаване на тегло и мазнини в областта на корема
- Кариеси
- Умора
Умората е особено опасна, защото може да доведе до порочен кръг. Когато човек е изморен, той е по-склонен да посегне към нещо сладко, за да получи бърз прилив на енергия. Това, от своя страна, изостря останалите симптоми и влошава общото здравословно състояние.
