С покачването на летните температури, човешкото тяло е подложено на сериозни изпитания. Жегата не влияе само на комфорта ни, но и на жизненоважни функции като терморегулацията, хидратацията, сърдечносъдовата и нервната система. Продължителното излагане на високи температури може да доведе до прегряване, дехидратация, ниско кръвно, замайване, изтощение и дори топлинен удар.
Важно е да разберем, че горещото време крие рискове не само за най-уязвимите – възрастни хора, деца и хора с хронични заболявания – но и за всички нас, ако не вземем правилните предпазни мерки. Ето защо е ключово да познаваме въздействието на високите температури върху тялото и да избягваме често срещани грешки, които правим в опит да се охладим.
Неочаквани рискове: Жегата заплашва всички
Всяко лято горещите вълни причиняват хиляди хоспитализации, някои от които с фатален край. Марин Лорфелин, общопрактикуващ лекар и бивша Мис Франция, споделя във видео в социалните мрежи най-често срещаните и опасни грешки, които трябва да избягваме по време на горещи вълни. Тя подчертава, че някои привидно безобидни навици могат да влошат ефектите на топлината върху тялото.
Пет „добри“ навика, които всъщност ни вредят
Д-р Лорфелин изброява пет често срещани грешки, които мнозина от нас правят по време на гореща вълна:
- Пиене на твърде студена вода: Тялото изразходва енергия, за да я затопли, което парадоксално увеличава усещането за горещина.
- Взимане на студен душ: Това създава термичен „ефект на отскок“, последван от повишено производство на телесна топлина.
- Упражнения през деня: Физическата активност повишава вътрешната температура, особено между 11:00 и 16:00 часа.
- Обливане с вода без обдухване (ветрило): Изпарението е ключово за охлаждането, но изисква въздушен поток.
- Разчитане само на вентилатор: Без подходяща вентилация или овлажняване, той просто раздвижва горещ въздух.
Правилните навици за борба с горещините
За да противодейства на тези грешки, д-р Лорфелин препоръчва:
- Редовно пиене на хладка вода.
- Затваряне на щорите през деня.
- Дишане на чист въздух рано сутрин или вечер.
- Носене на широки, светли дрехи.
- Наблюдение на най-уязвимите и почивка през най-горещите часове.
Както напомня Марин Лорфелин, най-важното е да не подценяваме жегата и да не разчитаме на остарели или погрешни методи за справяне с нея. Правилната хидратация, подходящото облекло, избягването на физическо натоварване в най-горещите часове и грижата за околните са ключови за по-леко и безопасно лято за всички.
