Хормоналният баланс е в основата на доброто здраве. Грижата за себе си започва отвътре, а ключът към успеха ѝ е да разчитаме сигналите, които изпраща тялото ни.
Сред най-честите проблеми, свързани с хормоналния дисбаланс, е тиреоидитът на Хашимото – заболяване, което може да повлияе значително на качеството на живот. За своя опит и за ефективните подходи към справянето с него разказва нутриционистът Евдокия Александрова в „Подкаст за здраве“.
От диагнозата до решението
Евдокия Александрова е специалист по хранене при възрастни, детско хранене и контрол на теглото. Завършила е програма за самопомощ при Хашимото при д-р Изобела Уенц.
На 25 години Евдокия чува диагнозата „тиреоидит на Хашимото“, но отказва да я приеме. „Първият симптом, който имах, беше засилен косопад“, спомня си тя. В продължение на години пренебрегва състоянието си, докато здравето ѝ не се влошава значително. Развива поликистозни яйчници, инсулинова резистентност и дерматити. Въпреки консултациите с ендокринолози, не успява да разбере причините за заболяването си.
„Ако някой ми беше обяснил навреме какво се случва с тялото ми и каква е връзката между храненето, начина на живот и заболяването, вероятно щях да реагирам по-отговорно“, признава тя.
Холистичният подход към здравето
Търсейки решения, Евдокия попада на уебинар, който променя гледната ѝ точка. Тя осъзнава, че ключът към подобрението ѝ се крие не само в медикаментите, но и в промяната на храненето и начина на живот.
„Важно е не само какво ядем, но и какво качество има храната ни. Колкото по-близка е до естествените ни корени, толкова по-добре“, споделя тя.
Какво включва нейният режим?
✔ Натурални пробиотици – от 2016 г. насам Евдокия ежедневно консумира домашно приготвена туршия като естествен източник на пробиотици.
✔ Костен бульон – богат на минерали и колаген, той често присъства в менюто ѝ.
✔ Сезонни зеленчуци – разнообразието в храненето е от ключово значение.
✔ Контрол върху въглехидратите – тя обръща специално внимание на инсулиновата реакция спрямо храните, които консумира.
Хормонален баланс и изследвания
Евдокия подчертава важността на редовното изследване на кръвната захар, инсулина, гликирания хемоглобин и триглицеридите.
„Ако се чувстваме добре – чудесно. Ако не – време е да потърсим специалист, който да ни насочи. Но пътят към по-доброто здраве трябва да извървим сами“, казва тя.
Цялото интервю с Евдокия Александрова пред Ралица Стефанова може да гледате във видеото.
