Замисляли ли сте се с какво точно сте се хранили днес – пица, паста, сладки изкушения или зърнена закуска? А обърнахте ли внимание, че коремчето ви изглежда по-подуто, отколкото ви се иска?
Натрупването на мазнини около корема не е просто естетически проблем – това е сигнал от тялото, че нещо в храненето ви не е наред. Централните мазнини могат да повлияят негативно на работата на сърцето, черния дроб и дори на хормоналния баланс.
Ако искате да поддържате стегната талия и добро здраве, добре е да ограничите някои храни, които стимулират натрупването на коремни мазнини:
🔴 Промишлено пакетирани храни
Вафли, бисквити, снаксове – всички те са богати на захар, калории и изкуствени съставки. Консумацията им е свързана с възпалителни процеси в тялото и мастни натрупвания в коремната област.
🔴 Млечни продукти (при лактозна непоносимост)
Ако не понасяте лактозата, млечните продукти могат да доведат до подуване и нарушено храносмилане, което пречи на изгарянето на мазнини.
🔴 Натурални сокове
Въпреки че съдържат витамини, те са богати на фруктоза, която насърчава натрупването на висцерални мазнини. Ако обичате фрешове, заложете на такива с ниско съдържание на захар, като грейпфрут.
🔴 Маргарин и твърди мазнини
По-добре е да ги замените със зехтин, който подпомага добрия холестерол и не допринася за затлъстяване в коремната зона.
🔴 Газирани напитки
Пълни със захари, изкуствени подсладители и добавки – те са враг номер едно на плоския корем.
🔴 Чипс и пържени изделия
Трансмазнините в тях увеличават риска от сърдечни заболявания и допринасят за натрупването на мазнини около талията.
🔴 Рафинирани захари и подсладители
Те покачват нивата на инсулин и насърчават складирането на мазнини, като в същото време отслабват имунната защита на организма.
За да се сбогувате с излишните сантиметри около талията и да подобрите цялостното си здравословно състояние, ограничете или изключете тези храни от менюто си. Това е първата и най-важна стъпка към по-здравословен начин на живот, съветва сайтът zdrave.to.
