Редовната консумация на вода с прясно изстискан лимон е един от най-популярните здравословни навици. Водата с лимон има ползи за здравето, които включват добавяне на витамин С и антиоксиданти към вашата диета. Ако обаче сте решили да я включите в рутината си, трябва да знаете, че консумацията ѝ крие и някои опасности.
Освен това добре знаем, че с нищо не бива да се прекалява.
Както при всичко останало, тук най-важното са балансът и количеството, както и цялостното ви здравословно състояние и начинът ви на живот. Особено важно е, ако имате проблеми с бъбреците, да се посъветвате се с Вашия лекар, преди да започнете да пиете вода с лимон.
Хидратация?
Консумацията на достатъчно течности през деня е много важна за организма. Дехидратацията може да се прояви с главоболие, световъртеж и умора. Затова е особено важно е да се уверите, че консумирате достатъчно течности, особено докато тренирате, отслабвате или при горещо време. Ако ви е трудно да пиете вода, добавянето на лимон към гореща или студена вода може да я направи по-вкусна и съответно да посягате по-често към нея.
Как водата с лимон може да причини дехидратация
От друга страна обаче диуретичните свойства на водата с лимон могат да доведат до дехидратация. По-честото ходене до тоалетна води до загуба на течности и електролити. Затова имайте предвид, че твърде многото вода с лимон може да повлияе негативно на хидратацията на организма ви, така че е важно да балансирате приема ѝ с достатъчно други течности. Освен това консумацията на други диуретици като кофеин може да ви дехидратира допълнително и да влоши състоянието на тялото ви.
Източник на витамин C
Цитрусовите плодове като лимоните съдържат витамин С, основен антиоксидант, който помага за защитата на клетките от увреждащи свободни радикали. Освен това витамин С подпомага тялото ви да синтезира колаген, да абсорбира желязо и да произвежда хормони. Освен това витамин С поддържа имунната система, въпреки че проучванията по темата не са категорични.
