Личният лекар Реджина Гиблин, която работи със сърдечно болни пациенти, разкри кое е оптималното време за лягане за поддържане на добро сърдечно-съдово здраве. Нейната препоръка беше публикувана в изданието HuffPost.
Гиблин съветва всички, които искат да се грижат за здравето на сърцето си, да си лягат между 22:00 и 23:00 часа.
Проучването зад „златния час“
В подкрепа на своята позиция, лекарката цитира мащабно проучване от 2021 г., което установява съществуването на т.нар. „златен час“ на съня.
Експертите са анализирали данни от 88 000 души на възраст между 43 и 74 години в продължение на близо шест години. Резултатите показват категорична връзка между часа на заспиване и риска от сърдечно-съдови проблеми:
22:00 до 23:00 ч.: Най-нисък риск от развитие на проблеми с кръвообращението и сърцето.
23:00 до полунощ: Рискът се повишава с 12%.
След полунощ: Рискът от развитие на тези състояния отбелязва рязко увеличение с 25%.
Количеството сън също е от значение
Въпреки че моментът на заспиване е важен, д-р Гиблин отбелязва, че трябва да се следят и други параметри на съня.
„Достатъчното количество сън е важно за цялостното благополучие, както и за здравето на сърцето и кръвоносната система. Повечето възрастни трябва да се стремят към седем до девет часа сън на нощ“, напомни тя.
