Дните ни са като обикновени батерии – с една важна разлика: не се презареждат сами. А най-често – ние просто не знаем как да ги заредим отново.
Сигурно си чувал фразата: „Уморен съм, но не физически – а емоционално.“ Ако си я изричал и ти – не си сам. Това усещане е често срещано, макар и невидимо. Не си тичал 10 километра, не си копал градина… но си изтощен. Защото има умора, която не се лекува с няколко часа сън – и тя идва от дълбоко.
Какво е синдромът на празната батерия?
Наричат го стрес. Или прегаряне. Психолозите – „емоционална изнемощялост“. Каквото и име да му дадеш, причината е една: разрив между енергията, която влагаш, и тази, която получаваш обратно. Работа, връзки, грижи, очаквания – всички те малко по малко те изпразват. Без да усетиш.
Много хора изглеждат функционални, усмихнати, работещи… но вътрешно са празни. Защото изтощението, за разлика от умората, не винаги се вижда.
Какви са признаците?
– Чувстваш безнадеждност – все едно живееш на автопилот
– Нямаш време за себе си – винаги има нещо „по-важно“
– Избягваш хора – защото дори разговорът ти тежи
– Мислиш за работа дори в почивните си дни
Как да презаредиш?
-
Осъзнай състоянието си
Признай пред себе си, че си уморен. Не е слабост. Това е първата крачка към грижа. -
Създай свои ритуали за възстановяване
Чаша кафе на спокойствие. Разходка. 15 минути с книга. Малките неща, в които си сам със себе си, са по-ценни от всяка среща. -
Изчисти емоционалния шум
Пусни тежестите, които не можеш да контролираш. Не всички битки са твои. Не всички хора – твоя отговорност. -
Храни се и спи като за себе си
Звучи просто, но често го пренебрегваме. Тялото не може да поддържа психиката, ако самото то е в режим на оцеляване. -
Пий вода – и дишай
Дехидратацията влияе пряко на ума. А дълбокото дишане е най-бързият начин да се върнеш в тялото си.
