С настъпването на горещите летни месеци хидратацията става особено важна. За хората с диабет обаче изборът на освежаващи напитки може да бъде предизвикателство, тъй като повечето готови сокове съдържат високи количества захар, която може да повиши нивата на кръвната захар и да навреди на здравето.
Ето четири естествени и освежаващи напитки, които са едновременно подходящи за диабетици и идеални за горещите дни. Те не само разхлаждат, но и подпомагат добрия контрол на кръвната захар:
1. Мътеница с подправки
Традиционната мътеница е нискокалорична пробиотична напитка, приготвена от разредена извара. Тя е бедна на въглехидрати, но богата на полезни бактерии, които подпомагат храносмилането. Добавете щипка печен кимион, черна сол и пресен кориандър за допълнителен вкус и още ползи.
2. Кокосова вода
Кокосовата вода е естествено бедна на захар и калории, но богата на електролити и калий, което я прави отличен избор за рехидратация през лятото. Консумирайте я прясна и умерено, за да избегнете внезапни промени в нивата на глюкоза.
3. Сок от амла (индийско грозде)
Изключително богат на витамин С и антиоксиданти, сокът от амла подпомага имунната система и метаболизма. Смесен с вода, щипка черна сол или няколко листа мента, той се превръща в идеална напитка без добавена захар.
4. Детокс вода с краставица и мента
Инфузираните води са отличен начин да останете хидратирани без излишни калории. Добавете резени краставица и пресни листа мента в кана с охладена вода и оставете за около час. Получената напитка освежава, подпомага храносмилането и не повлиява нивата на кръвната захар.
