Много хора подценяват значението на хидратацията при консумация на алкохол, което значително увеличава риска от дехидратация, главоболие и силен махмурлук. Специалисти напомнят, че правилният прием на вода може да облекчи част от негативните ефекти на алкохола, особено по време на празниците.
Алкохолът действа като диуретик, стимулирайки по-често уриниране, при което организмът губи не само вода, но и важни електролити. Това може да причини умора, световъртеж, суха кожа и силно главоболие, сочат данни, цитирани от Eating Well и Science Direct.
Липсата на достатъчно вода влияе и на качеството на съня – алкохолът нарушава дълбоките му фази, а дехидратацията допълнително повишава сърдечната честота и затруднява възстановяването на организма. На следващия ден това често се усеща като отпадналост и затруднена концентрация.
Дехидратацията може да доведе и до проблеми с храносмилането, включително подуване и запек, тъй като водата е ключова за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт.
Експертите отбелязват, че водата няма да предотврати махмурлука напълно, но значително облекчава симптомите. Сред основните препоръки са: редуване на всяка алкохолна напитка с чаша вода, прием на електролити през деня, консумация на хидратиращи храни, както и пиене на вода преди лягане и след събуждане.
