Офталмологът Анна Шамарова очерта пред „Lenta.ru“ прости правила за офис служителите, за да защитят зрението си от преумора.
Един от най-ефективните методи за запазване на зрението и производителността по време на работа в офиса, според лекарката, е редовното спазване на правилото „20-20-20“:
На всеки двадесет минути гледайте обекти на двадесет фута (шест метра) разстояние в продължение на двадесет секунди.
Превръщането на това в навик може значително да намали напрежението в очите.
Съвети за работното пространство и мигане
Д-р Шамарова предложи също да се носят очила с филтър за синя светлина, когато се работи на компютър, тъй като тази светлина претоварва очите, ускорява умората им и може да наруши естествените модели на сън.
Специалистът препоръча също да се опитвате да мигате по-често. Когато работи на компютър, човек мига три до четири пъти по-рядко, което изсушава слъзния филм и причинява парене и щипане в очите.
Лекарят настоява да се обърне специално внимание на организацията на работното пространство:
Мониторът трябва да бъде разположен на една ръка разстояние и малко под нивото на очите.
Осветлението трябва да бъде меко и равномерно.
Важно е също да се вземе предвид качеството на въздуха и да се използва преносим овлажнител.
„Фитнес“ за очите
„За тези, които прекарват дълги периоди от време, работейки пред екрани, препоръчваме хардуерно лечение с помощта на специални устройства – един вид фитнес тренировка за очите. Това е един от най-ефективните начини за облекчаване на симптомите на синдрома на компютърния сън и подобряване на устойчивостта на очите,“ заключи Анна Шамарова.
