През горещите летни месеци организмът ни има нужда от допълнителна хидратация, леки храни и естествени съставки, които да ни поддържат тонизирани и свежи. Един от най-подходящите плодове за сезона е пъпешът – сочен, ароматен и пълен с полезни вещества. Изданието Metropolitan посочва три основателни причини, поради които този плод заслужава да бъде постоянна част от лятното ни меню.
1. Естествена хидратация и защита на кожата
Пъпешът съдържа около 90% вода, което го прави отличен избор за поддържане на водния баланс в тялото – особено в горещините, когато се потим повече и губим течности по-бързо. Освен това експертите подчертават, че благодарение на богатото си съдържание на бета-каротин и антиоксиданти, плодът допринася за по-здрава и подхранена кожа. Това е особено важно през лятото, когато кожата често страда от сухота заради слънцето, солената морска вода или хлорираните басейни.
2. Полезен за храносмилането и фигурата
С ниското си съдържание на калории – едва 34 калории на 100 грама – пъпешът е идеален за хора, които искат да поддържат форма без лишения. Плодът е богат и на фибри, които подобряват храносмилането и създават усещане за ситост. Това го прави чудесен избор за закуска или леко междинно хранене. Освен това фибрите подпомагат редовното освобождаване на червата, като същевременно намаляват риска от подуване.
3. Естествен диуретик за леки и здрави крака
Летните температури често водят до задържане на течности, което се проявява с усещане за тежест и оттоци в краката. Пъпешът е един от плодовете с естествени диуретични свойства, който допринася за освобождаването на излишната вода от организма. Благодарение на високото съдържание на калий и калций, той подпомага баланса на течности и намалява отоците в долните крайници – проблем, с който много хора се сблъскват през лятото.
Как да го консумираме правилно?
Сезонът на пъпеша продължава от юли до септември, така че имате достатъчно време да се насладите на свежия му вкус. Експертите обаче предупреждават: консумирайте го самостоятелно. Смесването му с други плодове – например в плодови салати – може да предизвика подуване или храносмилателен дискомфорт. Най-добре е да го ядете като отделно хранене, например за закуска или междинно хапване, а не веднага след основно ястие.
