С настъпването на зимата, респираторните вируси и инфекции като грип, бронхит и обикновена настинка традиционно оказват сериозно влияние върху общественото здраве и натоварват здравните специалисти. Всяка година тези заболявания водят до множество усложнения, особено сред уязвимите групи, което запълва болниците и медицинските практики.
За да се ограничи тяхното въздействие, стартира нова информационна кампания, която акцентира върху пет прости, но изключително важни мерки, валидирани от експерти, с цел ефективна защита през студения сезон.
1. Възприемане на добри хигиенни практики
Действията, усвоени по време на здравната криза с COVID-19, остават изключително ефикасни срещу зимните вируси. Те формират първа линия на защита:
- Редовно миене на ръцете със сапун и вода или използване на хидроалкохолен гел.
- Носене на маска в обществения транспорт или при наличие на симптоми (кашлица, кихане).
- Ограничаване на близкия контакт в случай на заразно заболяване.
- Кашляне или кихане в лакътя и използване на кърпички за еднократна употреба за максимално ограничаване на разпространението на микроорганизми.
2. Централната роля на ваксинацията
Изправени пред очакваното възраждане на инфекции като грипа, здравните власти отново подчертават жизненоважното значение на ваксинацията. Тя е особено препоръчителна за хора над 65 години и тези в уязвимите групи. За съжаление, настоящият процент на ваксинация често остава под целите, определени от публичните власти.
3. Укрепване на имунитета чрез начин на живот
Организмът, който функционира с пълен капацитет, е по-добре подготвен да се защити от вирусни „нахлувания“. Затова е важно да:
- Поддържате балансирана диета с редовен прием на плодове, зеленчуци и източници на витамини C и D за поддържане на защитните сили.
- Осигурите качествен сън, който е ключов за възстановяването.
- Практикувате умерена физическа активност (ходене, колоездене, плуване и др.).
- Управлявате стреса.
По лекарско предписание, някои хора могат да подкрепят тялото си през зимата с хранителни добавки или специализирани процедури.
4. Поддържане на добра хидратация
Сухият въздух – както на открито, така и в отопляемите домове – отслабва носната и дихателната лигавица. Редовното пиене на вода ограничава изсъхването им, осигурявайки по-добра устойчивост на вирусите. Алкохолните или силно подсладените напитки могат да влошат дехидратацията; препоръчително е да се консумират само от време на време.
5. Осигуряване на вентилация въпреки студа
През студения сезон естественият ни импулс е да затворим прозорците. Въпреки това, редовното обновяване на въздуха в помещенията е от решаващо значение. То е единственият ефективен начин да се елиминират вирусите, натрупани в атмосферата, и да се намали предаването им между обитателите. Препоръчва се проветряване в продължение на десет до петнадесет минути, два пъти дневно, дори при ниски външни температури.
Поддържането на здравословни навици през зимата не изисква радикални промени, а последователност и внимание към детайла. Малките действия – от редовното миене на ръце до кратките разходки на чист въздух – изграждат щита, който ни пази от вирусите. В комбинация с ваксинация и балансирано хранене, те формират най-добрата защита срещу сезонните предизвикателства.
Зимата винаги ще носи своите рискове, но и възможности да се грижим по-добре за себе си и близките си. С правилната подготовка и отговорно поведение можем не само да избегнем болестите, но и да преминем през студените месеци по-спокойни, енергични и в добро здраве, пише actualno.com.
