Качеството на съня зависи не само от броя на часовете, прекарани в леглото, но и от средата в спалнята. Температурата и чистотата на въздуха играят ключова роля за това дали ще се събудим отпочинали. Ново изследване от Техническия университет на Дания показва, че спането с отворен прозорец може значително да подобри съня и когнитивните функции на следващия ден.
Какво разкрива проучването?
В проучването са участвали 40 домакинства. Резултатите показват, че:
- 87% от хората, които са спали с отворен прозорец, съобщават за по-добро общо благосъстояние.
- Тестовете на следващата сутрин показват по-висока концентрация и когнитивна острота при същата група.
- За сравнение, сред спящите на затворено, положителни ефекти са отчетени само при 70% от участниците.
Изследователите отбелязват, че макар и мащабът на извадката да е малък, резултатите са окуражаващи и подчертават нуждата от повече внимание към хигиената на съня и микроклимата в дома.
Предимства на спането на отворен прозорец
Свежият въздух в спалнята предлага редица ползи за здравето:
- По-добра циркулация на въздуха: Намалява се нивото на въглероден диоксид, който в затворено помещение се натрупва и влошава качеството на съня.
- По-бързо заспиване: Помага за по-лесно заспиване и намалява нощните събуждания.
- По-силен имунитет: По-ниските температури стимулират метаболизма и подсилват имунната система.
Според специалистите, оптималната температура за сън е между 17 и 19 градуса по Целзий.
Кога да внимаваме?
Спането с отворен прозорец не е подходящо за всички. Трябва да се внимава в следните случаи:
- Шумна среда: Ако живеете до оживена улица, шумът може да наруши съня ви.
- Алергии: По време на цъфтеж на алергенни растения, отвореният прозорец може да влоши симптомите.
- Замърсяване: При високи нива на замърсяване на въздуха е по-добре да проветрите стаята за кратко преди лягане.
В тези случаи може да е по-добре да се използва пречиствател за въздух, вместо прозорецът да остава отворен през цялата нощ.
