Ново мащабно проучване хвърля светлина върху това как цялостният модел на съня – далеч отвъд часовете в леглото – оказва влияние върху нашето настроение, мозъчно функциониране и дългосрочно здраве.
Учени от Университета „Конкордия“ в Монреал са идентифицирали пет distinctни профила на съня. Тези профили обясняват защо едни хора се събуждат отпочинали, докато други се борят с постоянна умора, проблеми с концентрацията или емоционална нестабилност, съобщава ЮПИ.
Резултатите, публикувани в списание PLOS Biology, представят т.нар. „биопсихосоциални профили на съня“. Според изследователите, сънят ни е повлиян от сложно съчетание на биологични, ментални и фактори от околната среда – от стреса и емоциите до комфорта в спалнята.
„Хората трябва да се отнасят сериозно към съня“, казва съавторът на проучването Валерия Кебетс, мениджър в Института за приложен изкуствен интелект на „Конкордия“. „Той засяга всичко, свързано с ежедневното ни функциониране“, добавя тя пред Ен Би Си.
Учените анализират данни от 770 здрави души на възраст между 22 и 36 години, като използват Ядрено-магнитен резонанс и подробни въпросници за съня, начина на живот и настроението. Ето петте профила, които са дефинирани:
- Лош сън и ментално здраве: Хората в тази група съобщават за лошо качество на съня и едновременно с това за високи нива на стрес, страх и гняв. Те са изложени на най-голям риск от тревожност и депресия.
- Устойчивост на съня (The Sleep Resilient): Тази група има проблеми с менталното здраве или вниманието, но въпреки това твърди, че спи добре. Учените предполагат, че това може да е „неправилно възприемане на съня“ или подценяване на реалните проблеми.
- Помощни средства и общителност: Хората в този профил разчитат на помощни средства, за да заспят, но съобщават, че получават силна социална подкрепа и по-рядко усещане за отхвърляне. Въпреки това, те показват по-ниска емоционална осъзнатост и по-слаба памет.
- Кратка продължителност и когнитивност: Хора, които спят по-малко от шест-седем часа на нощ, показват по-ниски резултати при тестове, измерващи способността им да решават проблеми и да се справят с емоциите. При тях е регистрирано и по-високо ниво на агресия и раздразнителност.
- Нарушения на съня и ментално здраве: Тази група включва хора с проблеми като често събуждане, болки или температурен дисбаланс. Те показват по-високи нива на тревожност, употреба на субстанции и лошо когнитивно представяне.
Според експертите, дефинирането на тези профили може значително да помогне на лекарите да адаптират и персонализират методите за лечение при безсъние и други нарушения на съня.
Проучването категорично потвърждава фундаменталната важност на добрия сън за менталното и психическото здраве.
„Сънят е по-комплексна материя, отколкото времето, което прекарвате в леглото си“, обобщава д-р Рафаел Пелайо, специалист по съня в Станфордския университет. „Ако мога да подобря съня ви, това ще има добри ефекти върху цялостното ви здраве – не само менталното, но и физическото“, заключава д-р Пелайо.
