Съдържание
Истината е, че сексуалното желание не е константа. То се покачва и спада през различни периоди от живота ни. Възможно е една година сексът да е в центъра на вселената ти, а в следващата – да не ти е и на дневен ред.
Същото важи и за връзките. Не е тайна, че с времето първичното, пламтящо привличане се трансформира в нещо по-тихо – в комфорт, сигурност и привързаност. Това „домашно огнище“ обаче рядко подпалва страстта така, както в началото. И тук идва логичният въпрос: можем ли да поемем контрол над либидото си?
Четирите най-чести причини за ниско либидо
Нормално е да минаваш през периоди с по-слаб сексуален апетит, но когато това продължи дълго, е добре да потърсиш причината. Секс терапевтите посочва четири основни фактора:
• Физически причини – умора, заболявания, медикаменти
• Хормонални промени – проблеми с щитовидната жлеза, контрацепция
• Психологически фактори – стрес, тревожност, депресия
• Проблеми във връзката – липса на близост, конфликти, рутина
Първата стъпка е медицинска. Кръвни изследвания, гинекологичен преглед и разговор с лекар за лекарствата, които приемаш, могат да дадат важни отговори. Ако те не показват нищо тревожно, идва ред на вътрешната работа.
Свържи се отново с тялото си
Грижата за себе си е фундаментът на сексуалното желание. Това означава:
✔ достатъчно сън
✔ пълноценно хранене
✔ по-малко алкохол
✔ време само за теб
Даниел препоръчва т.нар. упражнения за фокусиране върху усещанията – да докосваш тялото си бавно, внимателно и без цел за оргазъм. Идеята е да се почувстваш отново в контакт със себе си, без напрежение и очаквания.
Ако не си спонтанна, можеш дори да планираш интимност. Да, звучи странно, но работи. Избери момент от деня, когато не си изтощена. Сексът не трябва да се случва само в полунощ, когато тялото ти иска да спи.
Погрижи се за психичното си здраве
Либидото и психиката са пряко свързани. Депресията, тревожните разстройства и старите сексуални травми могат сериозно да блокират желанието.
Когато човек е преживял негативен сексуален опит, самата идея за интимност може да задейства защитна реакция. В такъв случай сексът вече не е удоволствие, а заплаха.
Ако разпознаваш себе си в това, терапията – особено сексуалната терапия – може да бъде огромна крачка напред.
