Съдържание
Ендокринологът д-р Зухра Павлова обяснява защо първата чаша вода след събуждане трябва да бъде топла и защо този навик е критично важен за здравето ни.
Край на сутрешната дехидратация
Докато спим, тялото ни губи значително количество течност чрез дишането и изпарението през кожата. В резултат на това се събуждаме в състояние на лека дехидратация. Това води до сгъстяване на кръвта, което принуждава сърцето да работи под по-голямо напрежение, за да я изпомпва.
Д-р Павлова предупреждава, че състоянието на хиповолемия (намален обем на кръвта) не само забавя метаболизма, но и драстично повишава риска от опасни сърдечно-съдови инциденти като инфаркти и инсулти.
Личният режим на д-р Павлова
Лекарят споделя и своята лична сутрешна рутина, която помага за „рестартиране“ на организма:
-
Прием на вода: Тя изпива бавно около 500 мл топла вода.
-
Поза и време: Пиенето става в седнало положение в рамките на 5 до 7 минути.
-
Активност: Едва след това се преминава към сутрешната гимнастика.
Този метод позволява на течността да се абсорбира бързо от организма, като незабавно облекчава натоварването върху сърцето и кръвоносните съдове.
Защо водата трябва да е топла?
Температурата е от ключово значение за стомашно-чревния тракт. Според ендокринолога студената вода може да предизвика спазми на жлъчните пътища и стомаха, докато топлата вода действа успокояващо и стимулира правилното храносмилане, пише Zdrave.to.
