Много хранителни режими, препоръчани от експерти, често изглеждат сложни за спазване. Въпреки това, през поколенията жените са предавали полезни трикове за поддържане на оптимално тегло, като например диетата с кайсии. Оказва се, че този малък и сочен плод има много повече ползи, отколкото бихме предположили, отбелязва venera.bg.
Кайсията е отличен източник на витамини като B3, B5, фолиева киселина, витамин C, витамин E и витамин K. Само три кайсии осигуряват половината от дневната доза на витамин A. Освен това плодът е богат на калий, желязо, мед и магнезий. Високото съдържание на калий прави кайсиите полезни за поддържане на сърдечно-съдовата система.
Желязото в кайсиите ги прави подходящи за хора с анемия и е особено ценен плод за бременни жени и деца. Те подпомагат здравето на очите и укрепват кръвоносните съдове. В традиционната китайска медицина кайсиите се смятат за храна, подкрепяща женската плодовитост. Те имат леко диуретично действие и помагат при отоци.
Ако досега не сте обръщали внимание на този вълшебен плод, е време да го добавите в менюто си. Освен че помагат за сваляне на излишните килограми, кайсиите са ценни и за предотвратяване на различни заболявания.
Примерно меню:
1-ви ден:
- Закуска: Купичка кисело мляко с овесени ядки и четири нарязани кайсии.
- Обяд: Малко пилешко месо с домат. За десерт – четири кайсии.
- Вечеря: Зелена салата с лимонов сок или зехтин и четири кайсии.
2-ри ден:
- Закуска: Филия пълнозърнест хляб и четири кайсии.
- Обяд: Печена риба с варен картоф. За десерт – четири кайсии.
- Вечеря: Салата от зеле и моркови с лимонов сок и четири кайсии.
3-ти ден:
- Закуска: Плодова салата от три кайсии, четири ягоди и киви с мед.
- Обяд: Салата от домат и краставица с 50 грама сирене и зехтин. За десерт – три кайсии.
- Вечеря: Филия пълнозърнест хляб и четири кайсии.
4-ти ден:
- Закуска: Филия пълнозърнест хляб с пуешка шунка и две кайсии.
- Обяд: Печено пилешко с домат. За десерт – четири кайсии.
- Вечеря: Плодова салата от четири кайсии и един портокал с мед.
Кайсиите съдържат много витамини и минерали, което ги прави подходящи за кратка, по-рестриктивна диета с преобладаващи плодове. Тази диета не трябва да продължава повече от 3-4 дни. Важно е да се включват и малко мазнини, които са необходими за усвояване на определени витамини. Също така не забравяйте водата – два литра дневно са оптимални. Малко физическа активност или разходки сред природата ще подпомогнат процеса на отслабване.
