10 C
Пловдив
неделя, октомври 13, 2024

ПРАВИ ЧУДЕСА С ТЯЛОТО: Кайсиевата диета. Лесен път към оптимално тегло и здраве

БСДД

Много хранителни режими, препоръчани от експерти, често изглеждат сложни за спазване. Въпреки това, през поколенията жените са предавали полезни трикове за поддържане на оптимално тегло, като например диетата с кайсии. Оказва се, че този малък и сочен плод има много повече ползи, отколкото бихме предположили, отбелязва venera.bg.

Кайсията е отличен източник на витамини като B3, B5, фолиева киселина, витамин C, витамин E и витамин K. Само три кайсии осигуряват половината от дневната доза на витамин A. Освен това плодът е богат на калий, желязо, мед и магнезий. Високото съдържание на калий прави кайсиите полезни за поддържане на сърдечно-съдовата система.

Желязото в кайсиите ги прави подходящи за хора с анемия и е особено ценен плод за бременни жени и деца. Те подпомагат здравето на очите и укрепват кръвоносните съдове. В традиционната китайска медицина кайсиите се смятат за храна, подкрепяща женската плодовитост. Те имат леко диуретично действие и помагат при отоци.

Ако досега не сте обръщали внимание на този вълшебен плод, е време да го добавите в менюто си. Освен че помагат за сваляне на излишните килограми, кайсиите са ценни и за предотвратяване на различни заболявания.

Примерно меню:

1-ви ден:

  • Закуска: Купичка кисело мляко с овесени ядки и четири нарязани кайсии.
  • Обяд: Малко пилешко месо с домат. За десерт – четири кайсии.
  • Вечеря: Зелена салата с лимонов сок или зехтин и четири кайсии.

2-ри ден:

  • Закуска: Филия пълнозърнест хляб и четири кайсии.
  • Обяд: Печена риба с варен картоф. За десерт – четири кайсии.
  • Вечеря: Салата от зеле и моркови с лимонов сок и четири кайсии.

3-ти ден:

  • Закуска: Плодова салата от три кайсии, четири ягоди и киви с мед.
  • Обяд: Салата от домат и краставица с 50 грама сирене и зехтин. За десерт – три кайсии.
  • Вечеря: Филия пълнозърнест хляб и четири кайсии.

4-ти ден:

  • Закуска: Филия пълнозърнест хляб с пуешка шунка и две кайсии.
  • Обяд: Печено пилешко с домат. За десерт – четири кайсии.
  • Вечеря: Плодова салата от четири кайсии и един портокал с мед.

Кайсиите съдържат много витамини и минерали, което ги прави подходящи за кратка, по-рестриктивна диета с преобладаващи плодове. Тази диета не трябва да продължава повече от 3-4 дни. Важно е да се включват и малко мазнини, които са необходими за усвояване на определени витамини. Също така не забравяйте водата – два литра дневно са оптимални. Малко физическа активност или разходки сред природата ще подпомогнат процеса на отслабване.

БСДД
Последни новини
НЕ ПРОПУСКАЙ ДА ПРОЧЕТЕШ